Das Training für Männer und Frauen ab 70 Jahren, welches Dich in ein aktives und erfülltes
Lebensalter begleitet und Dir zu mehr Lebensqualität verhilft.
Ein Gymnastik Training mit Elementen aus der Rücken Gymnastik, aus dem Faszien Training. dem Pilates und dem Yoga - zugeschnitten auf die jeweiligen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmer in der Gruppe.
Das Training findet mit einer kleinen Teilnehmerzahl von 4 Personen statt, so dass das Augenmerk voll und ganz bei Dir ist.
Egal welche Einschränkungen Du mitbringst, Du wirst Dich wohlfühlen und Deine Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Mobilität erhalten und verbessern.
Wir erhalten Deine Eigenständigkeit sowie Deine geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und wirken gleichzeitig degenerativen Prozessen entgegen.
Eine Gymnastik mit Spaß und Wohlfühlfaktor bei dem medizinisch biologische Aspekte und trainingswissenschaftliche Grundlagen Dich begleiten und Dir auch die Möglichkeit geben vieles zu Hause umzusetzen.
Altersgemäßes Koordinationstraining
Mobilisations- und Beweglichkeitstraining
Dehnung der verkürzten Muskulatur
Ausdauer- und Krafteinheiten
Gesundheitsbewusstes Sporttraining
Aktivierung des Körpers durch gezielte Atmung
Verbesserung der Atemkapazität und somit der Sauerstoffaufnahme in den Zellen für mehr Vitalität
Entspannungsübungen
Sturzprävention
Schulung der Achtsamkeit auf den eigenen Körper
Lösung von Schulter- und Nackenverspannungen
Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur, zur Stärkung des gesamten Rumpfes
Aktives Beckenbodentraining
Gesunde Aufrichtung geschieht nur mit einem gesunden und kräftigen Fundament
Anregung des Lymphsystems, und somit der körpereigenen Entgiftung
Hero’Silenzio®
Bewegung • Atmung •Achtsamkeit •Bewusstsein