PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
... nach jacobsen
Bei der progressiven Muskelentspannung (PMR) handelt es sich um eine einfache und effektive Entspannungstechnik. Es ist heute medizinisch belegt das Anspannungen der Muskulatur häufig bei innerer Unruhe, Stress, oder Ängsten auftreten.
Die PMR arbeitet mit der Wechselbeziehung zwischen muskulärer und psychischer Anspannung (Körper & Geist). Durch das Herabsetzen der Spannung der Willkürmuskulatur – der Muskulatur, die wir willentlich bedienen können – wird ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht.
Während der progressiven Muskelentspannung werden verschiedene Muskelgruppen kurzzeitig angespannt. Darauf folgt jeweils eine Zeit der tiefen Entspannung. Entspannung wird durch vorausgehende Anspannung erreicht. Der Körper gelangt so mehr und mehr in einen tiefen Ruhezustand.
Linderung von Spannungskopfschmerzen
Hilfreich bei Schlafstörungen
Zur Geburtsvorbereitung- und Erleichterung
Entspannung bei Rheuma und chronischen Beschwerden
Harmonisierung des Blutdrucks
Zu Empfehlen bei Nervosität und Hyperaktivität
Linderung von Gereiztheit und Aggression
Hilfreich bei Lernschwierigkeiten, sowie Prüfungsängsten
Entspannung bei Alltagsstress und Ängsten
Zur Verbesserung der Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeit
Hilfreich bei nervösen Magen- und Darmbeschwerden, sowie Herz- und Kreislaufbeschwerden
Aktivierung des körpereigenen Immunsystems
- Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit
- Entspannung und somit Vertiefung der Atmung
Hero’Silenzio®
Bewegung • Atmung •Achtsamkeit •Bewusstsein